متابعة – نور نجيم :

توجد بعض الطرق والاستراتيجيات التي تساعد على التنحيف وخسارة الوزن بسرعة هائلة، وهذه الطرق أجمع عليها أصحاب الخبرة ممن سبق لهم وقاموا بتنزيل أوزانهم، ومنها:

-إغلاق المطبخ في الليل، وتحديد آخر وقت لتناول الوجبات مساءً، والابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز، وتناول كوب من الشاي، أو صحن صغير من الآيس كريم الخفيف، وما شابه ذلك عند الرغبة في تناول شيئ حلو بعد العشاء.

– تنظيف الأسنان لإجبار النفس على التوقف عن الأكل في نهاية اليوم.

– الحرص على تجهيز المطبخ بالخيارات الصحيّة، واختيار المطاعم بعناية، فهذا من أساليب التحكم بالبيئة المحيطة، والتي بدورها تقلل استهلاك السعرات الحراريّة.

-اختيار تناول الطعام في أطباق أصغر، فهذا يقلل الحصص التي يتم تناولها من الطعام، وبالتالي فقدان الوزن دون الشعور بالحرمان.

-الحصول على عداد لعد الخطوات، وإضافة عدد الخطوات تدريجياً، حتى تصل إلى 10,000 خطوة يومياً.