متابعة- بتول ضوا
تعددت الأنظمة الغذائية والحميات الهادفة إلى إنقاص الوزن ولكن هل سمعت من قبل عن ريحيم قبضة اليد؟.
ريجيم قبضة اليد هو نوع من الأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن. وفيه يتم استخدام قبضة أو راحة اليد لتحديد كمية الطعام المناسبة لكل شخص والتي تساعده على خسارة الوزن الزائد.
ويرجع سبب استخدام اليد في هذا النظام هو أن مساحة اليد تناسب حجم بعض أعضاء الجسم الداخلية المخولة استقبال الطعام ومعالجته.
ولتطبيق هذا الرجيم ولضمان نجاحه في المساعدة على خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون. من الضروري الانتباه إلى التناغم بين شكل اليد ونوع الأطعمة التي يتم اختيارها. وهي على الشكل التالي:
– الخضار والفواكه:
ألصقي يديك إحداهما بالأخرى وافتحيهما على شكل وعاء صغير. ضعي فيهما الخضار والفواكه التي تريدين تناولها واكتفي بهذه الكمية.
– النشويات
في حال الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل الأرز والمعكرونة مثلاً. يجب أن تعادل الكمية المتناولة قبضة اليد فقط.
– اللحوم والٱطعمة الغنية بالبروتين
ابسطي راحة يدك لتعرفي الكمية التي يمكنك تناولها من دون أن يزداد وزنك.
– المأكولات الدهنية
يجب ألا تتخطي الكمية التي تساوي نصف إصبع سبابتك.
