متابعة- بتول ضوا
الجلوس الطويل أمام الحواسيب أثناء العمل يترتب عليه العديد من المشاكل الصحية. أبرزها تشنج العضلات وتصلبها.
من جانبها أكدت أخصائية العلاج الفيزيائي غريت غيلفيتز، على ضرورة علاج تصلب العضلات وعدم الاستهانة به. لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع.
وقدمت أيضاً بعض النصائح التي تساعد على فك تصلب العضلات منها:
– أخذ استراحة قصيرة أثناء العمل والقيام ببعض التمارين الرياضية.
– المحافظة على التنفس بارتخاء وعدم حبس الأنفاس. والبقاء بهذه الوضعية لمدة 20 أو 30 ثانية ومن ثم العودة ببطء إلى الوضع الطبيعي.
– تدليك العضلات يساعد على فك تصلبها. ويكون ذلك بضغط اليد بقوة داخل العضلة المتصلبة، حتى ولو سبب ذلك ألماً خفيفاً.
– الاستحمام بماء ساخن أو استخدام اللفة الساخنة كوسيلة منزلية لفك تصلب العضلات.
– التوجه إلى الطبيب عندما تصبح الحركة مقيدة أو لدى الشعور بتنميل في الذراعين واليدين.
