متابعة- بتول ضوا
تجاوز المواقف المؤلمة وتخطيها.. قد لا يكون بتلك السهولة عند البعض.. فقد يدخل معظمهم في الحزن والاكتئاب لفترات طويلة نتيجة لتجربة مؤلمة تعرضوا لها.
لكن ولحسن الحظ هناك الكثير من الحيل للمضي قدماً ونسيان ما يؤلمك. وستساعدك التقنيات التالية أدناه على نسيان كل ما تحتاجي إلى نسيانه أو على الأقل إبعاد عقلك عن التفكير في كل ما يؤلمك:
1- أضيفي منظوراً جديداً لأحزانك:
لا تفكري في الأشياء بنفس الطريقة. اسمحي لنفسك أن تخرجي من الموقف المؤلم وضعي نفسك في مكان آخر.
كيف يبدو هذا الموقف من الخارج الذي تواجيهه؟ هل هناك أي شيء تشعري أنه كان يمكنك تغييره؟.
2- العثور على شيء مبهج أو مريح نفسياً للتفكير فيه:
عندما يكون لدينا الكثير من الأشياء السيئة في أذهاننا. فإن العثور على أشياء جيدة للتفكير يمكن أن يكون أمراً صعباً
لذلك اعملي على صنع ذكريات أفضل أو التفكير في مواقف تبعث الراحة النفسية بداخلك. قد تساعدك تلك الطريقة بشدة فليس كل شيء دائمًا كما نتوقع.
3- ذكّري نفسك بأنه لا يجب عليكي التفكير في المشكلة:
عندما تجد نفسك تسقط في نمط هوس التفكير في كل ما يضايقك. ذكّر نفسك أنك أقوى مما تمر به وأنك أقوى على الرغم من أي صعاب، وفي النهاية ستجد نفسك أنك تفكر في المشكلة أقل فأقل.
4- افعلي شيئاً لإلهائك عن الحزن:
حاولي العثور على هواية جديدة أو إنجاز بعض الأعمال، هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها لإبقاء عقولنا مشغولة طوال الوقت. ما عليك فقط إلا أن تجدي أفضل ما يناسبك.
5- انظري إلى الجانب المشرق:
خذي الأشياء كما هي وحاولي النظر إلى الجانب المشرق فيها، تأكدي أنك الآن قادرة على العثور على شخص أفضل. واسألي نفسك دائما لماذا تريدي أن تضيعي حياتك مع شخص لا يهتم بك على أي حال؟.
6- أخرجي الحزن من داخلك بممارسة بعض الطقوس:
فكري في طقوس مناسبة لك وانجزيها، بالنسبة لي كتابة الأشياء وتمزيقها هي شيئ عظيم. سيسمح لكِ ذلك بإخراج كل شيء يداخلك تكتمينه وسيساعدك على نسيانه.
7- أخرجي ما بداخلك لشخص تثقي فيه:
إذا كنتي حزينة جداً وتحتاجي إلى بعض المساعدة، فلا تترددي في التواصل مع من يهتمون بك، الحديث هو في بعض الأحيان أفضل طريقة لإبعاد الأشياء المحزنة من تفكيرك.
8- اجعلي ما يؤلمك يغادر قلبك فوراً:
إذا كنتي -على سبيل المثال- قد مررتي بكسر قلبك ولم تتخلصي من ما يؤلمك حتى الآن. افعلي ذلك، التمسك بتلك الأشياء يؤدي فقط إلى المزيد من الأفكار المؤلمة في الماضي.
أنتِ -في النهاية- من يتسبب بأذية نفسك من خلال التمسك بالأشياء المؤلمة لفترة طويلة.
