متابعة- بتول ضوا
يلعب النظام الغذائي دور كبير في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. وتقليل الأمراض المرتبطة بالقلب.
ومن الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة القلب:
– الفاصوليا السوداء
غنية بالعناصر الغذائية الصحية للقلب. يمكن أن تساعد الفولات ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم في خفض ضغط الدم. كما تساعد الألياف في التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
– السلمون
غني بالأوميغا 3، التي تقلل من مخاطر اضطرابات نظم القلب وضغط الدم. يمكنهم أيضاً خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب.
– زيت الزيتون
غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب، قد تحمي الأوعية الدموية، كما يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
