متابعة _ لمى نصر:

مع بدء الأسبوع الأخير من شهر رمضان. قد تحاول إنقاص وزنك لاستقبال العيد برشاقة. لذا اعتمد على الأطعمة الصحية والمغذية.

وفي هذا المقال سنقدم لك رجيم الأسبوع الأخير من شهر رمضان.

اليوم الأول.

وجبة الإفطار.
2 سمك مشوي متوسط الحجم
طبق سلطة خضراء
4 ملاعق كبيرة أرز

وجبة السحور.
2 بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز
خيار وخس
قطعة جبن شيدر صغيرة فيما تعادل 60 جرام تقريباً

اليوم الثاني.

وجبة الإفطار.
طبق شوربة خضار
قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق
4 ملاعق كبيرة من الأرز

وجبة السحور.
حبة من البطاطس المسلوقة
نصف رغيف خبز
كوب زبادي
حبتين خيار

اليوم الثالث.

وجبة الإفطار.
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية على حسب الرغبة
طبق شوربة لسان العصور
سلطة خضراء
4 ملاعق كبيرة من الأرز

وجبة السحور.
قطعة جبن قريش
نصف رغيف خبز
خيار

اليوم الرابع.

وجبة الإفطار.
طبق سلطة خضراء
2 قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق
4 ملاعق كبيرة من المكرونة

وجبة السحور.
نصف رغيف خبز
4 ملاعق كبيرة من الفول المضاف إليه زيت زيتون
كوب من الزبادي الخالي الدسم

اليوم الخامس.

وجبة الإفطار.
6 صوابع من ورق محشي العنب
طبق شوربة خضار
ربع فرخة

وجبة السحور.
2 بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز
كوب من الزبادي الخالي الدسم

اليوم السادس.

وجبة الإفطار.
علبة تونة مصفاة من الزيت
نصف رغيف من الخبز
طبق سلطة خضراء
ثمرة تفاح

وجبة السحور.
قطعة من الجبن القريش
خيار