متابعة- بتول ضوا
آلام الظهر واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً. حيث يعاني منها عدد كبير من الأشخاص. تعزد آلام الظهر للعديد من الأسباب منها الأصابات وضعية الجلوس الخاطئة وغيرها الكثير.
في النقاط التالية بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل آلام الظهر وتسريع عملية الشفاء:
– حافظ على نشاطك قدر الإمكان وحاول مواصلة أنشطتك اليومية.
– جرب تمارين تمدد للظهر. وقد تكون الأنشطة الأخرى مثل المشي والسباحة واليوغا مفيدة أيضا.
– تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين.
– استخدم عبوات ضغط ساخنة أو باردة للإغاثة على المدى القصير. أو يمكن استخدام زجاجة ماء ساخن أو كيس من الخضروات المجمدة ملفوفاً بقطعة قماش أو منشفة بدلاً من ذلك.
