متابعة- بتول ضوا
يؤثر النوم بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية للفرد. ما ينعكس على جودة نمط الحياة الذي يعيشه الفرد.
وللاستمتاع بالنوم يلجأ البعض إلى استخدام أقنعة النوم. فهل تساعد تلك الأقنعة على النوم بشكل أفضل؟ وما الفوائد التي تقدمها؟.
في الآتي أبرز استخدامات قناع النوم:
1. يحسن نوعية النوم :
تشير الدراسات إلى أنه يميل الدماغ إلى إنتاج المزيد من الميلاتونين عند غياب الضوء – والذي يمكنك الحصول عليه من خلال ارتداء قناع النوم.
بالإضافة إلى زيادة إنتاج الميلاتونين، تم ربط ظروف النوم المظلمة بنوم حركة العين السريعة وقلة اليقظة.
2. يجعلك تنام بشكل أسرع:
ارتداء قناع النوم يقلل من الوقت الذي تقضيه مستيقظاً في السرير لأن الظلام الدامس يعزز مستوى الميلاتونين في الجسم.
3. يحسن صحة الجلد:
بعض أقنعة النوم المصنوعة من الحرير أو غيرها من الألياف اللطيفة يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم.
ما يقلل من المشاكل الجلدية التي ترافق قلة النوم كالانتفاخ والهالات السوداء وغيرها.
4. قد يساعد في السيطرة على الصداع النصفي:
تساعد أقنعة النوم في توفير الظلام الدامس، مما قد يساعد في تخفيف الألم النابض لمن يعاني من الصداع النصفي.
كما يمكن أن توفر بعض أقنعة النوم ميزات التبريد أو التدفئة المصممة خصيصًا لتخفيف آلام الصداع النصفي.
5. قد يعالج الاكتئاب :
أشارت دراسة إلى أن الحصول على قسط من النوم في الظلام الدامس يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب. أظهر المشاركون انخفاض أعراض الاكتئاب
6. يريح عقلك وجسمك:
تحفيز ضغط اللمس العميق يعزز إطلاق مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية تنظم النوم لذلك عند ارتداء قناع للعين، قد يساعدك الضغط اللطيف على الشعور بالاسترخاء وتقليل مشاعر القلق.
7- قد يساعد في علاج جفاف العين:
يمكن أن تتعرض العينين للهواء الجاف والغبار والمهيجات الأخرى التي يمكن أن تسبب جفاف العين في الصباح. خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطراب العين الليلي.
وهي حالة تمنع المرء من إغلاق العينين تماماً يمكن تجنب ذلك من خلال ارتداء قناع النوم أثناء النوم.
