متابعة- بتول ضوا
ساعات الصيام الطويلة خلال شهر رمضان المبارك قد تقلل من تركيز الصائمين. الأمر الذي ينعكس بالسلب على قدرتهم على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل معتاد.
وترجع أسباب عدم التركيز عند الصائمين خلال شهر رمضان المبارك إلى:
– ارتفاع درجة حرارة الجسم.
– انخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ.
– قلة النوم والإجهاد.
– عدم تناول وجبة السحور، والجفاف
ولزيادة التركيز في الصيام، عليك اتباع هذه النصائح المهمة والمفيدة، ومنها:
– احرص بشكل يومي على تناول وجبة السحور، لأنها تساهم في إمداد الجسم بالطاقة. وتنظيم نسبة السكر في الدم.
– تناول كميات وفيرة من الماء، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف، وتحسين الدورة الدموية بالجسم. وأيضاً أحرص على تناول الفواكه الغنية بالألياف.
– النوم الجيد يعد من أهم النصائح التي يجب القيام بها لتقليل فرص الإصابة بأي
مشاكل صحية مرتبطة بالصيام، لذا عليك أخذ قسط كافٍ من النوم.
