متابعة _ لمى نصر:
عادة ما نصاب بالعصبية وسرعة الانفعال في المواقف المختلفة. وهذا يرجع إلى الكثير من العوامل التي تؤثر على الأعصاب والحالة النفسية والمزاجية للإنسان.
وفيما يلي طرق للتغلب على العصبية الزائدة والانفعال السريع.
– تجنب استخدام الهاتف المحمول وبشكل خاص قبل الخلود للنوم.
– الحرص على تفريغ الشخص النفسي. وذلك من خلال عملية التعبير عما بداخله من مشاكل وهموم ومخاوف لشخص مقرب له يمكنه التحدث له عما بداخله.
– تجنب تناول الوجبات السريعة التي أثبتت الأبحاث والدراسات أنها من مسببات العصبية الزائدة والتوتر. واستبدالها بأطعمة صحية تحتوي على عناصر مغذية ومفيدة للجسم.
– الابتعاد عن الأشخاص الذين يعطون طاقة سلبية والتي تسبب التأثير بشكل عكسي. والتقرب ما أمكن من الأشخاص الإيجابيين.
– الالتزام بممارسة تمارين التنفس المهمة جداً. والقيام بأخذ نفس عميق من الأنف والقيام بإخراج الهواء من الفم. وتكرار هذه العملية أكثر من مرة في اليوم.
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب. التي تساهم في المحافظة على صحة الجهاز العصبي والدماغ. وفيتامين ب يوجد بالمكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا.
– النوم لساعات كافية. فهو يساعد على التخلص من التوتر والعصبية الزائدة. ويجب أن لا تقل ساعات النوم باليوم الواحد عن 8 ساعات.
– الابتعاد عن التدخين والكحول. لأنها من الأسباب التي تؤدي للتوتر والاكتئاب والعصبية الزائدة.
– ممارسة التمارين الرياضية وذلك بسبب دورها في تقليل القلق والتوتر.
