متابعة _ لمى نصر:
يتزامن موعد الاختبارات لدى الكثير من الطلاب هذا العام مع شهر رمضان. ولكن بسبب تغير نمط الحياة والتغذية قد يجد الطالب صعوبة في التركيز والدراسة.
وفي هذا الصدد. يقدم موقع “ستادي إنترناشونال” نصائح لتنظيم وقت المذاكرة خلال شهر رمضان.
– لا ترهق نفسك بشدة. فالمذاكرة لساعات متتالية أثناء الصيام غير مثمرة. حاول العمل لمدة ساعة ثم استرح لمدة 10 دقائق. وبعد وقت من العمل. امنح نفسك استراحة أطول قليلاً كمكافأة قبل العودة إليها.
– قد يساعدك الوضوء بالماء البارد على الاستيقاظ والتركيز. ويمنحك القوة لمواصلة الدراسة.
– اغسل وجهك بالماء البارد لتنشيطه. أو الاستحمام لتنتعش وتستعد للدراسة.
– تخلص من الأشياء التي تشتت الانتباه عن مكتبك.
– عدل نمط نومك لضمان حصولك على قسط جيد من الراحة. حتى لا يتسبب ذلك في الإرهاق أثناء الامتحان.
– تناول الكثير من الأطعمة الصحية. فإذا استسلمت للأطعمة الدهنية والمقلية على الإفطار بعد جوعك طوال اليوم. فسينتهي الأمر للشعور بالخمول. وهذا ليس بالضبط الأفضل للدراسة.
– ادمج في طعامك أكبر قدر ممكن من الأفوكادو والشوكولاتة الداكنة والبيض والجوز والموز واللوز. سيؤدي ذلك إلى تحسين تركيزك ويساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات أثناء الدراسة.
لا تقضم الطعام بسرعة. إذا كنت تأكل ببطء فسيتم إطلاق طاقة طعامك ببطء في نظامك. مما يبقيك نشيطاً لفترة أطول.
– إذا كنت تذاكر بعد الإفطار أو صلاة التراويح. اشرب الكثير من الماء. فالترطيب مفيد لعقلك وسيساعدك على الشعور بالراحة والاستعداد لدراساتك.
