متابعة _ لمى نصر:
من منا لا ترغب بالحصول على شعر طويل ولامع وحيوي. ولكن للأسف ليست كل الفتيات تتمتع بالشعر الطويل. ولا نقصد من يفضلن الشعر القصير بالطبع. بل يوجد نساء يحلمون بشعر طويل ولكنهم يفشلون في تطويله. ويعود ذلك إلى عدة أسباب. ومن هذه الأسباب النظام الغذائي غير الصحي.
ولكننا في هذا المقال. سنستعرض لكي سيدتي أنواع من الأطعمة تساعدك على تطويل شعرك.
البطاطا الحلوة.
البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين. يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم. وهذا يعزز صحة الشعر. تحتوي البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على ما يكفي من البيتا كاروتين لتوفير أكثر من أربعة أضعاف الاحتياجات اليومية من فيتامين أ. ينتج فيتامين أ الزهم الذي يحافظ على صحة الشعر.
التوت.
التوت غني بالفيتامينات والمركبات المفيدة لنمو الشعر. يعمل فيتامين سي كمضاد أكسدة قوي يحمي بصيلات الشعر من التلف والجذور الحرة. كما أنه يعمل كبروتين (كولاجين) يمنع الشعر من أن يصبح هشًاً.
السبانخ.
تحتوي السبانخ على فيتامين أ وج والحديد وحمض الفوليك. وهي في أعلى هرم الأطعمة التي تعزز نمو الشعر.
المكسرات.
يعتبر تناول المكسرات من أفضل العادات الصحية. لا يقتصر الأمر على صحة الشعر فحسب. بل تقلل المكسرات من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات في الجسم.
