متابعة- بتول ضوا
الصداع من أكثر مشاكل الصيام التي ترافق الصائمين خلال شهر رمضان المبارك. ويعود للتغيرات التي تطرأ على نظامنا الغذائي ونمط حياتنا خلال الشهر الفضيل.
ولتجنب تلك المشكلة قدم الأطباء مجموعة من النصائح تتمثل في النقاط التالية:
– استهلاك كمية كبيرة من السوائل. تصل لحدود 3 ليترات من السوائل موزعة على فترات من الإفطار إلى السحور.
– الاعتدال في كمية الطعام المستهلكة خلال الفترة الممتدة من فترة الإفطار إلى السحور.
– الاعتدال في ساعات النوم.
– الابتعاد عن أي مصدر للتوتر، من خلال إغماض العيون وتطلق العنان لأحلامك.
– الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر أو المحمول للحدّ من الضغط على العيون.
– يساعد الاستحمام والاسترخاء بالماء الدافئ في كثير من الأحيان بالحدّ من الصداع.
– إشعال بعض الشموع ذات الرائحة الطيبة والاستلقاء وتدليك منطقة الجبهة بهدوء والاستمتاع بالروائح المنبعثة
