متابعة- غرام محمد
تُدرج فيما يلي بعض النصائح المهمة. والتي يجب اتباعها لصيام شهر رمضان المبارك. وتجنب العطش طوال اليوم:
تجنب الإفراط في تناول الحلويات بشكل يومي.
التقليل من الأطعمة المصنعة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وغلوتامات أحادي الصوديوم، مما يسبب العطش الشديد.
التقليل من بعض المشروبات المشهورة في شهر رمضان المبارك مثل التمر الهندي، والعصائر الطازجة، ويؤدي إلى زيادة الوزن، ويؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم، ورغبة الجسم في تناول المزيد من السكر، وبالتالي حدوث العطش.
دمج الفواكه والخضروات الطازجة في وجبات الطعام لأنها غنية بالمياه وغنية بالبوتاسيوم، مما يحافظ على ترطيب الجسم.
تجنب الأطعمة المملحة مثل المخللات والزيتون والأسماك.
