متابعة- غرام محمد
يبحث الكثير من الأشخاص على النصائح الصحية والغذائية حتى يتمكنوا من تنظيم أوقاتهم وعاداتهم الصحية في شهر رمضان. إليكم أهم هذه النصائح:
شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المرطبة خلال شهر رمضان.
تناول الأطعمة المناسبة في السحور لتستمر خلال ساعات الصيام.
تحديد مستويات الطاقة من خلال تناول وجبة إفطار.
يجب أن يكون الإفطار وجبة متوازنة ومغذية، إذ يؤدي الإفراط في تناول الطعام والاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالدهون على وجه الخصوص إلى عسر الهضم وزيادة الوزن.
شرب السوائل عدة مرات طوال الليل، وتجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين، وذلك لأن المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن تسبب الجفاف في الجسم.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية.
ممارسة الرياضة وخاصةً رياضة المشي بعد الإفطار.
