متابعة- بتول ضوا

فترة الرضاعة من الفترات الهامة للطفل لتزويد الرضيع بحاجته من العناصر الضرورية لنموه بالشكل الصحيح.

لذلك تهتم الأمهات بالاستعانة بالأطعمة التي تعمل على إدرار الحليب. ولذلك نقدم لكِ اليوم أكلات تدر الحليب للأم المرضع.. تعرفي عليها ..

1- دقيق الشوفان

يساعد على خفض الكوليسترول ويمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم ، ولكن زيادة إدرار حليب الثدي هو فائدة رائعة أخرى لتناول الشوفان.

2- الثوم

إضافة الثوم إلى طعامك لا يضيف طبقة أخرى من اللذيذة فحسب، بل يعزز أيضًا من إمداد الحليب.

3- الجزر

الجزر مليء بالبيتا كاروتين، كما أنه مصدر صحي للكربوهيدرات وسوف يعزز البوتاسيوم أيضاً

4- الشمر

الشمر مليء بالفيتويستروغنز الصحي. الذي يعمل على إدرار الحليب

5- الجوز

الكاجو واللوز والمكاديميا هي الخيارات الأكثر شيوعاً لإعطاء الحليب دفعة قوية – كما أنها غنية بالدهون الجيدة ومضادات الأكسدة.

6- البابايا

خيار مثالي لإدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات

7- بذور السمسم

تحتاج إلى الحصول على أكثر من مجرد اندفاعة من البذور للمساعدة في زيادة إمدادات الحليب.

8-الزنجبيل

الزنجبيل هو غذاء آخر يستخدم على نطاق واسع لتعزيز الحليب.

9- الحلبة

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لنمو دماغ طفلك . كما أنها غنية بالعناصر الغذائية مثل البيتا كاروتين وفيتامين ب والكالسيوم والحديد.

10- الكمون

مليئة بالفيتامينات والكالسيوم. استخدم هذه البذور في السلطة أو انقعها في الماء طوال الليل ، واشرب الماء للحصول على الفوائد.