متابعة – لجين اسماعيل :

على الرغم من أن قلة التمارين وبعض الأدوية وعوامل أخرى. يمكن أن تلعب دوراً في الإمساك إلا أن أحد الغذائية هو شرب المزيد من السوائل. مثل عصائر الفاكهة. لذا هذه العصائر تساعد في تخفيف الإمساك.

.عصير تفاح

يوفر عصير التفاح تأثير ملين لطيف للغاية. غالباً ما يوصى به للأطفال الذين يعانون من الإمساك. بسبب نسبة الفركتوز العالية نسبياً إلى الجلوكوز ومحتوى السوربيتول. ولكن ، لهذا السبب ، يمكن أن يسبب إزعاجاً معوياً بجرعات كبيرة.

قد تعتقد أن تناول عصير التفاح قد يساعد في الإمساك ، لكن هذا ليس هو الحال.

يحتوي عصير التفاح على مستوى أعلى من البكتين مقارنة بعصير التفاح. البكتين مادة تضيف كتلة إلى البراز. يصبح أكثر تماسك ويصعب تمريره. مما يجعله خياراً أفضل بعد نوبات الإسهال.

.عصير العنب

يحتوي العنب على كمية مناسبة من الألياف. ومن المعروف أنه ملين خفيف. في أغلب الأحيان ، يعتبر العنب جزءاً من حمية التخلص من السموم. ومن المعروف أنه يطهر نظامك.

.عصير البرقوق

يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك هو عصير البرقوق. يحتوي كوب واحد بحجم 8 أونصات على حوالي 2.6 جرام من الألياف. هذا يمثل حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية.

في حين أن محتوى الألياف في البرقوق قد يؤدي إلى زيادة حجم البراز. فإن السوربيتول الموجود في عصير البرقوق يمكن أن يساعد في تليينها. مما يسهل مرورها.

.عصير بطيخ

يحتوي على الكثير من الماء. مما يساعد في الحفاظ على رطوبتك. ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتنظيف الجهاز الهضمي.