متابعة- غرام محمد
يمكن أن يساعد الإفطار في استعادة الطاقة. وتوفير العناصر الغذائية الأساسية. وترطيب الجسم. لكن تناول الطعام على هذه الوجبة يجب أن يبدأ تدريجياً. ويجب تفادي تناول الوجبة الرئيسية أولاً.
نصائح لتناول وجبة الإفطار بطريقة صحيحة:
تناولي 3 حبات من التمر. يساعد السكر الطبيعي. الموجود في التمر على إمداد الجسم بالطاقة. ويخلصك من الصداع بعد ساعات الصيام.
تناولي كمية مناسبة من الكربوهيدرات. التي يحتاجها جسمك لتعويض الطاقة. وذلك لإستعادة حيويته.
إختاري البروتينات الخالية من الدهون لتناولها على وجبة الإفطار. والتي يسهل هضمها.
