متابعة – لجين اسماعيل :
قد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي يحافظ على قوة العظام والعضلات. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك ولياقتك مع تقدمك في السن.
وبشكل عام، ينصح خبراء التغذية بالتركيز على تناول الكثير من البروتين في الوجبات.
غير أن دراسة علمية حديثة اكتشفت أن هناك نوعاً واحداً من البروتين أفضل من غيره. عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على قوة العضلات مع التقدم في العمر.
وألقت الدراسة نظرة على بيانات أكثر من 85000 امرأة تجاوزن الستين عاماً. حيث لاحظت أن بينهن من يواجهن “خطر ضعف القوة”. وارتبطت النتائج على ما يبدو بالبروتين.
فعلى الرغم من أن اللحوم كانت الطريقة الأساسية. التي يحصل بها المشاركون في الدراسة على البروتين. توصل الباحثون إلى أن تناول البروتين النباتي كان له نتائج أفضل. عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر الضعف.
