متابعة – لجين اسماعيل :
عادة ما تكون الأطعمة غير الصحية أكثر جاذبية ولذيذة. لكن أولئك الذين يعرفون قيمة صحتهم. لا ينغمسون في ممارسات الأكل غير الصحية خلال شهر رمضان. والتي تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة خلال شهر رمضان. لذا تعرفي ممارسات الأكل غير الصحية التي يجب تجنبها في رمضان.
الإفراط في تناول الطعام
الإفراط في تناول الطعام في السحور والإفطار لا يناسب صحتك. تناول الكاري الحار في السحور ليس خيارا صحيا . وبالمثل فإن الإفراط في تناول الطعام على مائدة الإفطار مع الأطعمة المقلية. هو أيضاً ضار جداً بصحتك. حاول خبز وجباتك أو استخدم وصفات خالية من الزيت لتحضير طعامك.
تناول الوجبات السريعة
الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية ضارة بصحتك. فيتأثر جهازك الهضمي بالوجبات السريعة.
يحتاج جسمك خلال شهر رمضان إلى مزيد من الترطيب. حيث يتعين على جسمك أداء جميع مهامه عادةً خلال مرحلة الصيام. لذلك إذا كنت تستهلك المزيد من الوجبات السريعة. فقد تعانين من الإمساك. و يمكن أن يرتفع ضغط الدم بسبب الأطعمة عالية السعرات الحرارية. لذا حاولي تجنب الوجبات السريعة قدر المستطاع خلال شهر رمضان.
تناول الكافيين بكميات كبيرة
أثناء الصيام ، قد تسبب المشروبات المحتوية على الكافيين الجفاف. لذا حاولي تجنب القهوة والمزيد من فناجين الشاي في رمضان.
تناول الكثير من الماء
كثير من الناس يشربون الكثير من الماء. مما يؤدي إلى اختلال التوازن في الهضم. من ناحية أخرى ، تكتمل معدتك بالماء. مما يجعلك غير قادر على تناول الطعام بشكل صحيح.
تفادي وجبة السحور
من الضروري تناول وجبة صحية مناسبة في هذا الوقت من السحور. حتى يتمكن جسمك من العمل بشكل صحيح خلال مرحلة الصيام.
