متابعة- بتول ضوا
يعد الصداع واحد من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً. ومن أكثرها تأثيراً على جودة الحياة. حيث يقف عائقاً أمام ممارسة المهام المعتادة بالشكل المطلوب.
أسباب الصداع عديدة ومتنوعة. لذلك يلجأ الكثير من المرضى إلى المسكنات لتخفيف حدة الآلام الذي يعانون منها.
وبعيداً عن الأدوية تعرف إلى طرق سريعة للتخفيف من حدة الصداع عبر:
– اضغط بإبهامك على النقطة في الجبهة بين الحاجبين بقوة. وفي نفس الوقت قم بتدليك فروة رأسك من الأمام بإصبعيك الآخرين.واضغط على المنطقة الواقعة بين اﻹبهام والسبابة بقوة بإبهام يدك الأخرى مرات عدة.
– من الممكن أن تُهدئ رائحة النعنع مع الفلفل الصداع العصبي.
– تساعد القهوة على تخفيف الصداع بعض الشيء لأنها تحتوي على نسبة جيدة من مادة الكافيين.
– كما يساهم الزنجبيل في التخفيف من حدة آلام ا الصداع النصفي.
– يساعد الخروج من المساحة الجالس فيها أيضاً، التنزه قليلاً ممارسة بعض الحركات الرياضية البسيطة. في التخلص من الصداع.
– استخدام الخضار المثلجة: وضع كيساً من الخضار المثلجة على عنقك وأن تجلس في غرفة معتمة وهادئة.
– قم بتدليك الرقبة أو الرأس، يمكن أن يساعد في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد.
