متابعة- بتول ضوا
تسيطر على الجسم رغبة قوية في النوم بعد تناول الطعام عقب ساعات الصيام الطويلة. ويتسائل الكثير من الصائمين عن أسباب تلك الرغبة؟
يرجع السبب الرئيسي في الرغبة بالنوم بعد الإفطار إلى تناول الطعام بكميات كبيرة ومفاجئة. ما يتسبب في زيادة سرعة الهضم.
الأمر الذي يتسبب بنقل الدماغ الدم إلى الأمعاء بدفعات سريعة، وبالتالي يحدث انخفاض في اندفاع الدم لبقية أعضاء الجسم. والتي من ضمنها الدماغ، وهنا نبدأ نشعر بالرغبة في النوم.
إلى جانب ذلك تعود الرغبة في النوم بعد الإفطار مباشرةً إلى إنتاج الجسم للمزيد من السيروتونين، وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن تنظيم النوم والشعور بالاسترخاء والنعاس.
حيث تتواجد تلك الأطعمة الغنية بالبروتين أيضاً، فإن تناول هذه المأكولات على الإفطار يعزز إفراز هذه المادة. وبالتالي يزيد الشعور بالنوم والكسل.
وللمعاناة من بعض المشاكل الصحية كداء السكري أو الحساسية تجاه مكونات الطعام. أو فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية. دور كبير في شعور الخمول والنعاس بعد تناول الطعام بعد الإفطار.
وإذا كنت تبحث عن طرق ووسائل تساعدك على الإبقاء نشيطاً بعد تناول وجبة الإفطار، يمكنك اتباع التالي:
– تجنب تناول الأطعمة المقلية والسكريات على الإفطار.
– الابتعاد عن تناول العصائر المليئة بالسكر لأنها تزيد من نسبة الأنسولين في الدم.
– تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات البسيطة.
– اكسر صيامك بتمرة وكوب من الماء، وبعد الصلاة عاود لتناول الطعام.
– اهتم بتناول الألياف والسكريات الطبيعية لمد الجسم بالطاقة.
– وازن بين النشويات والبروتينات والكربوهيدرات خلال الوجبة، لتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة.
– اهتم بالتمارين الرياضية لمساعدتها في زيادة مستوى الطاقة بالجسم خلال اليوم.
