متابعة- بتول ضوا
الاهتمام بصحة الفم والأسنان أمر ضروري في الأيام العادية من العام. وتلك العناية تصبح خاصة بشكل أكبر مع حلول شهر رمضان المبارك
حيث أن تغير أوقات الوجبات وعادات الطعام وتناول الكثير من الحلويات. يؤثر سلباً على صحة الفم والأسنان. وهو ما ينبغي تلافيه باتباع النصائح التالية:
– التنظيف بالفرشاة والمسواك:
أفضل طريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل خلال ساعات عدم الصيام لمدة دقيقتين.
إلى جانب استخدام المسواك في التنظيف والذي يقدم الكثير من الفوائد الصحية للفم مثل التحكم في تكوين طبقة البلاك والحفاظ على رائحة منعشة للفم.
– التنظيف بالخيط
خطوة هامة لإزالة أي جزيئات طعام عالقة بين الأسنان. ويجب استخدام الخيط بعد استخدام الفرشاة أو المسواك للتخلص من بقايا الطعام العنيدة.
– غسول الفم
من المهم غرغرة الفم بغسول الفم لمدة 30 ثانية. للحفاظ على أنفاس منتعشة طوال اليوم.
– الإقلاع عن مشروبات الكافيين
توقف عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين التي يمكن أن تسبب الجفاف لجسمك وتصبغ أسنانك مثل الشاي أو القهوة.
– توقف عن التدخين
كونه سبب آخر لتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
– الإكثار من شرب الماء
عدم تناول ما يكفي من الماء يؤدي إلى تراكم البكتيريا ورائحة الفم الكريهة. لعلاج هذا، قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها خلال ساعات عدم الصيام.
– الإكثار من الخضروات والفواكه
يمكن للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في البقوليات والخضروات والفواكه والمكسرات أن تقوي قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والبكتيريا.
هذا مفيد للثتك وأسنانك. تناول المزيد منها أثناء الصيام للمساعدة في الحفاظ على صحة فمك.
– خفف من الحلويات والأطعمة السكرية
أي طعام يحتوي على النشا أو السكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ويذوب المينا.
والأكثر ضرراً هي الأطعمة اللزجة، لذلك يجب تجنبها، خاصة في شهر رمضان.
