متابعة _ لمى نصر:
يلعب النظام الغذائي والطعام الصحي دوراً أساسياً في صحة الشعر. وقد يؤثر تغيير نمط التغذية في شهر رمضان على صحة شعرك. لذا يجب اتباع بعض الخطوات لتعيدي له اللمعان والحيوية.
– اتبعي نظام غذائي صحي. فمن المهم أن تحتوي وجبتي الإفطار والسحور على الفاكهة والخضروات الطازجة وبخاصة الخضروات الورقية. وعلى المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر.
– اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه ما بين الإفطار والسحور. لتعويض الجسم بالمياه التي فقدها خلال فترة النهار والمحافظة على ترطيبه.
تجنبي تصفيف شعرك بالمجفف الحراري ومكواة الشعر قدر الإمكان. فاستخدامهما يزيد من جفاف الشعر وتقصفه. وحاولي الإكثار من عمل حمامات من الزيوت الطبيعية للشعر. بالإضافة إلى استخدام البلسم وحمام كريم عند كل غسلة للشعر.
– تناولي بعض المكملات الغذائية التي تعوض نقصان بعض الفيتامينات خلال شهر رمضان كالزنك وفيتامين B.
