متابعة- بتول ضوا
معظمنا يراوده شعور والتعب والإرهاق مع دخول فصل الربيع أعتابه.. ذلك الإرهاق يعرف بـ”خمول الربيع”
وقد كشف الخبراء أن خمول الربيع ناتج عن عدم التوازن بين الميلاتونين “هرمون النوم” والسيروتونين “هرمون السعادة” في الجسم.
وفيما يضمن الميلاتونين النوم بشكل جيد في الليل، يعد السيروتونين المسؤول الأول عن المزاج الجيد وتنشيط الجسم.
وبما أن الشمس تشرق لوقت أطول في الربيع، مقارنة بالشتاء، يؤثر ذلك على توازن هذين الهرمونين في الجسم.
وتستمر حالة عدم التوازن تلك لنحو أسبوعين من بداية الربيع حتى تستقر العلاقة. إلا أنه يمكننا تسريع العملية باتباع بعض النصائح.
أولاً: التعرض لأشعة الشمس
من المهم لمن يعاني من خمول الربيع التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة عشرين دقيقة. بهذه الطريقة يتم تعزيز إنتاج السيروتونين في الجسم ما يجعله يتغلب على خمول الربيع بشكل أسرع.
ثانياً: ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق
التمارين الرياضية في الهواء الطلق تلعب دوراً مهماً في التغلب على خمول الربيع.
ثالثاً: الاستحمام المتناوب بين الماء الساخن والبارد
ذلك ينشط الدورة الدموية ويساعد في التغلب على خمول الربيع بشكل أسرع، بحسب موقع “بونته”.
رابعاً: تناول أطعمة غنية الفيتامينات
النظام الغذائي الخفيف والمتوازن يعد عاملاً مهماً في مكافحة خمول الربيع، بحسب “بونته”. ويُنصح بالإكثار من السلطات اللذيذة وتجنب اللحوم الحمراء المشوية.
خامساً: شرب الماء
ينصح الخبراء بشرب لتر ونصف يومياً على الأقل. فإذا كنت لا تحب شرب الماء، يمكنك شرب العصائر الطبيعية أو شاي الأعشاب.
سادساً: النوم الكافي
في الربيع يطول النهار ويقصر الليل وعادة ما يتم تغيير التوقيت، ولذلك فقد يكون خمول الربيع لدى البعض ناتجاً عن قلة النوم. ولذلك ينصح بأخذ قسط كاف من النوم يومياً.
