متابعة- غرام محمد
يعتبر فيتامين A أحد الفيتامينات المهمة لصحة عيون الأطفال والبالغين. كما أنه يلعب دورًا هامًا في نمو القلب. والعيون.والأذنين. وأطراف الجنين. وغالبًا يحصل معظمنا على كفايتهم من فيتامين A من الغذاء. لا سيما الأغذية الآتية:
الكبد.
الأسماك وزيت السمك.
الحليب.
البيض.
الفواكه داكنة اللون.
الخضار الورقية الخضراء.
الخضار ذات اللون البرتقالي أو الأصفر (مثل: البطاطا الحلوة، والجزر).
الطماطم ومنتجاتها الغذائية.
بعض الزيوت النباتية.
الأطعمة المدعمة، مثل رقائق الفطور
