متابعة- غرام محمد
من اجل الصوم من دون تعب خلال شهر رمضان ولاستقبال العيد بحيوية. ونشاط من المهم مكافحة الاسباب التي تؤدي الى ذلك مع اتباع بعض النصائح المهمة.
1 من المهم ان يتم خلال الافطار ترطيب الجسم من خلال تناول الشوربة المصنوعة بطريقة صحية اي من دون دسم. والخضار. والفواكه. ويمكن في هذه الحالة اختيار الخس. والكوسى. والخيار. والكرفس والطماطم والغريب فروت. والشممام والفراولة والتفاح. كذلك من الضروري، في الفترة الفاصلة بين هذه الوجبة ووجبة السحور. ان يتم شرب كمية كافية من الماء. ومن المفيد ايضاً شرب العصير الطبيعي بكمية معتدلة. وتناول اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى وقليل الدسم.
2 يجب تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح. والسكر لأن هذا يسبب انسحاب الماء من الجسم. ويؤدي الى الجفاف. والعطش والتعب في اليوم التالي.
3 من الافضل الحرص على تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون مثل تلك المقلية والجاهزة فضلاً عن المعلبات التي تحتوي على نسبة مهمة من الصوديوم. كذلك الافضل في هذه الحالة الحفاظ على نظام غذائي صحي.
