متابعة _ لمى نصر:
يلعب النظام الغذائي السليم والصحي. دوراً هاماً وأساسياً في صحة العيون. لذلك عليك الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تمد عينيك بكل ما تحتاجه للحفاظ عليهما.
ومن أهم هذه الأطعمة.
الأسماك الدهنية.
أبرزها التونة والسلمون والسردين والماكريل والأنشوجة. هي غنية بأحماض أوميجا. وهي أحماض دهنية وجودها مرتبط بصحة العين. حيث أكدت الدراسات على أن المستويات المنخفضة من أوميجا ترتبط بجفاف العين.
الجزر.
يعد من الأغذية التي تحتوي على البيتا كاروتين. وهو أحد أنواع فيتامين (أ) وهو ضروري لصحة العين. حيث يساعد فيتامين (أ) في أن تؤدي شبكية العين وأجزاء العين الأخرى وظائفها على أكمل وجه.
الحمضيات.
أبرزها التوت الأزرق والفراولة والتوت البري والبرتقال والليمون والجريب فروت. وهي أكثر ثمار تحتوي على فيتامين (ج). الذي أثبتت الدراسات دوره في الحد من مخاطر التحلل الشبكي واعتام عدسة العين.
الخضروات الورقية.
وأبرزها الجرجير والسبانخ والملوخية. وهي أطعمة غنية باللوتين الذي يعمل على خفض مخاطر الإصابة بالتحلل الشبكي واعتام عدسة العين.
اللوز.
يحتوي اللوز على الكثير من فيتامين (هـ). حيث أظهرت الدراسات أنه يعمل على حماية العين من الضمور الشبكي.
البيض.
صفار البيض هو مصدر رئيسي للوتين. ويعتبر عنصراً هاماً لخفض مخاطر الضمور الشبكي البقعي.
