متابعة- بتول ضوا

على الرغم من النوم لساعات كافية. إلا أن بعض الأشخاص قد يستيقظون منهكين، تعبين وخمولين. لذلك ولتخطي ذلك واستقبال اليوم بنشاط وحيوية. نستعرض في النقاط التالية عادات صباحية تنشط الجسم من المهم فعلها:

1- شرب الماء

الاستيقاظ بكوب من الماء هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها. جرب مشروباً من كوب من الماء الدافئ وملعقة صغيرة من العسل.

2- تمارين اليوجا

بدء اليوم بتقنيات التأمل وتقنيات الاسترخاء يساعد في تقليل التوتر وتهدئة العقل والسيطرة على صحتك العقلية.

3- ممارسة الرياضة

ابدأ اليوم بممارسة الرياضة وسوف تحسن مزاجك وطاقتك. يجلب لك النشاط البدني جرعة كبيرة من الطاقة الجيدة ويساعدك على الشعور بالارتياح.

4- كتابة المهام

أثناء شربك لقهوة الصباح الأولى، اكتب 6 مهام تحتاج إلى القيام بها في ذلك اليوم، ابدأ من الأول ولا تنتقل إلى الثانية حتى تنتهي تماماً