متابعة – سوزان حسن
يحدث الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي خلال فترة رمضان نتيجة بعض الممارسات الغذائية الخاطئة، لذا سنقدم لك هذه النصائح التي تهدف إلى الوقاية من عسر الهضم في رمضان .
-يمكن تجنب عسر الهضم من خلال تجنب شرب العصائر والماء خلال تناول وجبة الإفطار، حيث تعمل السوائل على تخفيف العصارة الهضمية في المعدة مما يقلل من كفاءة عملية الهضم، وخصوصاً المشروبات الباردة.
-كما يمكن الإكثار من الخضراوات والفواكه للحصول على قدر مناسب من الألياف والإنزيمات المحفزة لعملية الهضم، والتأني عند تناول الطعام والتفكير في مدى حاجة الجسم إلى كل هذه الأصناف الدسمة في وجبة واحدة بعد صوم ساعات طويلة.
-قلة ممارسة النشاط البدني يمكن أن يزيد أعراض عسر الهضم سوءاً، لذلك احرص على ممارسة أي نوع من الرياضة بعد وجبة الإفطار بساعتين.
