متابعة: نازك عيسى
يعد الوقت الأفضل للحصول على جسم رياضي ممشوق، نظراً لتغيير أوقات وعادات الطعام. لذلك سنقدم في هذا المقال نصائح تساعد على أداء التمارين الصحية وأهمها:
1. الترطيب ضروري
من خلال شرب أكبر قدر ممكن من الماء بين الإفطار والسحور.
2. ابحث عن ساعتك الذهبية
كل شخص لديه ساعة يفضل اداء تمارينه خلالها فاكتشف ساعتك.
3. صالة ألعاب رياضية على مدار اليوم
يمكنك الاشتراك في إحدى الصالات الرياضية التي تعمل على مدار اليوم، حيث تمنحك المرونة لممارسة الرياضة بعد الإفطار أو قبل السحور مباشرة.
4. تمارين القوة
يُنصح بالتبديل إلى التدريبات غير الشديدة، مع عدد أقل من العدات، ووقت راحة أكبر.
5. تناول وجبة الإفطار
ينصح خبراء اللياقة البدنية بتناول وجبة إفطار تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، لأنها ستمنحك طاقة طوال اليوم، وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
6. خصص وقتًا للراحة
كل نظام تمرين يحتاج إلى راحة مضمنة فيه.لذلك حاول الاستراحة بين أيام التمارين لتمنح جسمك القدرة على الاستشفاء.
7. لا توقف تمريناً
إذا لم تكن لديك الطاقة للقيام بالتمرين لمدة 45 دقيقة، فما عليك سوى التفكير في أي نشاط خفيف يمكنك القيام به، حتى لو كان لمدة 10 دقائق فقط في اليوم، فمن المهم الحفاظ على جسمك نشطاً في أيام الصيام.
