متابعة- غرام محمد
يمتد الصيام في شهر رمضان لساعات طويلة. فيشعر الصائم بالجوع والعطش الشديدين. مما يدفعه للإقبال على تناول طعام الإفطار بنهم وبكميات كبيرة. وما إن ينتهي من تناول الطعام. حتى يشعر بالتعب. والتخمة. والتلبك الشديد بالأمعاء.
عليك تجنب تناول كميات كبيرة من الماء. والعصائر أثناء وجبة الإفطار. حتى لا تمدد العصارات الهاضمة.
لابد من افتتاح طعام الإفطار بتناول 3 تمرات. وذلك لأن التمر يلين الأمعاء. ويمد الجسم بالسكريات السريعة الامتصاص. كما و يقلل من الإصابة بالصداع والتعب.
إن تناول فنجان صغير من اللبن قبل وجبة الإفطار. وبعدها ضروري جداً لتفادي الشعور بالتخمة. فاللبن يسرع عملية الهضم بشكل مذهل. ويمنع الشعور بالنفخة بعد الوجبة.
إذا كانت وجبة الإفطار تعتمد بشكل أساسي على المعجنات والنشويات كالبرك. والأرز فتناول بعض أوراق النعنع المبللة بخل التفاح من شأنه أن يقلل من امتصاص الغلوكوز في الإثني عشر مما يخفف من الشعور بالتخمة.
