متابعة – سوزان حسن
شكلة العطش الشديد في رمضان تحدث بسبب عوامل عديدة منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة، أو بذل مجهود زائد أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور وحتى لا تتعرضين لهذه المشكلة بشكل متكرر في رمضان، سنقدم لك طرق التغلب على العطش في رمضان .
-عليك تناول الخضروات والفواكه الطازجة بين ساعات الإفطار والسحور لأن تلك الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف الغذائية المفيدة للجسم ويستمر الماء الذي تم تقديمه للجسم لفترات طويلة من الوقت وبالتالي يقل الشعور بالعطش.
-يفضل تناول طبق متوسط الحجم من السلطة المشكلة التي تحتوي على الكثير من أنواع الخضراوات الطازجة مثل الكرفس والخيار والطماطم والفلفل والجزر نتيجة لاحتواء هذه الخضروات على كميات وفيرة من الماء بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن كما إنها تمد الجسم بالحيوية والنشاط لكي يتمكن من القيام بأداء المهام اليومية التي يتم القيام بها في الأيام العادية.
- تجنب تناول المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والتوابل مثل جميع أنواع المخللات سواء كان ذلك في وجبة السحور أو الإفطار وبشكل خاص في وجبة السحور لأن هذه المأكولات تعمل على امتصاص الماء من الجسم وبالتالي يشعر الإنسان بالعطش من بداية اليوم.
- ويجب أيضا الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية أو الأطعمة المشوية في وجبة السحور وتناول كميات كبيرة من البطيخ خلال وجبة السحور، حيث إنه يساهم بصورة كبيرة في تقليل الشعور بالعطش طوال اليوم وذلك نتيجة لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في سد احتياجات الجسم لهذه العناصر خلال اليوم بالإضافة إلى دوره الفعال في تلطيف المعدة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
