متابعة – سوزان حسن
استمرار جائحة كورونا وساعات الصيام الطويلة سنقدم لك أهم النصائح لصيام صحي خال من التعب والإرهاق .
-يجب الحرص الشديد عند تناول وجبة الإفطار، إذ لا تتناول كميات كبيرة من الماء على الريق لكي لا تؤثر تأثيرا سلبيا على المعدة، أو تصيبك باسترجاع ما تناولت من طعام.
-احرص أيضا عن تناول الطعام في وجبة الإفطار إن تناول كميات بسيطة في بداية الأمر، بعد ذلك تقوم بالتوجه إلى الصلاة أو إلى زيارة الأقارب ثم تعود وتتناول بعض من الطعام مرة أخرى، هذه الطريقة تساعدك كثيرا في عدم الإصابة بعسر هضم أم الإصابة بالكسل والوخم.
- احرص على تناول الطعام الصحي، يجب أن يكون قليل الدسم سهل المكونات لكي يتمكن الجسم من حرق جميع السعرات الحرارية الموجودة به، مما يجنبك اكتساب الوزن الزائد.
-واحرص بشكل كبير على تقديم وجبة الإفطار وتأخير وجبة السحور إلى قدر الامكان .
-احرص على تناول الكثير من العصائر الطازجة أو تناول كميات كبيرة من الماء بعد تناول الطعام، فهذا يساعد كثيرا على تعويض الجسم ما يفقده من سوائل طوال نهار رمضان.
-قبل البدء في صيام شهر رمضان الكريم احرص على عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل قدوم شهر رمضان بأكثر من أسبوع لتفادي الإصابة بصداع الرأس.
