متابعة _ لمى نصر:
للتمتع بنوم هانئ وعميق. يجب أن تكون وسادتك مناسبة ومريحة. لذا سنقدم لك أهم نصائح الخبراء لشراء وسادة النوم.
– انتبه إلى عرض الوسادة من أجل التكيف مع عرض الكتفين. والتأكد من أن الرأس لا ينزلق إلى جانب واحد أثناء النوم.
– يجب اختيار وسادة ليست عالية جداً ولا صلبة أو قاسية للغاية. إذ يكون الارتفاع المثالي لها بين 10 و20 سنتيمتر.
– وضعية النوم على البطن. تحتاج اختيار وسادة منخفضة ورفيعة ومسطحة قدر الإمكان. لتقليل الانحناء في الرقبة ولتجنب حدوث أي ألم في العمود الفقري.
– في حالة النوم على أحد الجانبين. يفضل استخدام وسادة طويلة ومرتفعة السمك وأكثر صلابة. إذ يساعد هذا السمك الإضافي على ملء المسافة بين الكتف والأذن. مع إضافة دعم للرأس والرقبة.
– في حالة النوم على الظهر. يفضل اختيار وسادات منخفضة ومتوسطة السمك. بمعنى أن تكون غير ممتلئة للغاية أو مسطحة جداً. لتجنب ثني الرقبة للأمام. ما يقلل من آلام العظام.
