متابعة- بتول ضوا
فكرة جيدة أن تبدأي يومك ببعض تمارين الإطالة البسيطة بعد ليلة نوم طويلة. حيث تساعد في توازن الجسم بعد الاستيقاظ، وتقديم العديد من الفوائد الصحية.
في الآتي أبرزها:
– تخفيف العديد من المشكلات، مثل: عدم المرونة والتوتر والألم. والقلق.
– تعمل على تحسين مرونة العضلات، ما يحسن حركة المفاصل والحركة بشكل عام.
– تساعد تمارين الإطالة في الصباح على التخلص من آلام المفاصل والعضلات.
– تساعد في منع إصابات التمرين فقط، وتعمل على تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل، ما يساعد في تقليل تصلب المفاصل.
– شد العضلات يعمل على تخفيف التوتر وإرخاء العضلات، ما يساعد في تقليل التوتر.
– تؤدي ممارسة تمارين التمدد بانتظام إلى تقليل آلام أسفل الظهر أو تخفيفها، وزيادة المرونة.
– تساعد تمارين الإطالة في الصباح على تخفيف أي توتر أو ألم ناتج عن النوم في الليلة السابقة.
– تساعد على زيادة تدفق الدم، وإعداد جسمكِ لليوم المقبل.
– تعمل تمارين الإطالة قبل النوم على راحة العضلات، وتساعد على منع الاستيقاظ بمزيد من الألم.
