متابعة- بتول ضوا
مشكلات صحية عديدة ترافق الصائمين خلال شهر رمضان المبارك. نتيجة لتغير العادات الغذائية في الشهر الفضيل. وحموضة المعدة واحدة من تلك المشكلات المزعجة.
وفي الآتي حيل سريعة للتخلص من حموضة المعدة في رمضان:
– اللبن
يعمل حمض اللاكتيك في اللبن الرايب على محاربة الحموضة. ويعطي تأثيراً مهدئاً و يساعد كوب من اللبن المغطى بالكزبرة على تخفيف أعراض الحموضة على الفور.
– الزنجبيل:
يساعد مضغ الزنجبيل النيء أو شرب شاي الزنجبيل على منع الحموضة وأعراضها كما أنه يساعد على الهضم.
الموز:
استهلاك الموز يحارب الحموضة ويخفف من حرقة المعدة.
– حليب بارد:
شرب كوب من الحليب البارد يخفف الحموضة على الفور.
صودا الخبز:
إن تناولت نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز ممزوجة مع نصف كوب من الماء. تريحك سريعاً من الحموضة وحرقة المعدة.
– كركم:
إضافة الكركم إلى النظام الغذائي يخفف من الحموضة وعسر الهضم
كما يمكن أن تساعد التغييرات التالية في نمط الحياة على منع الحموضة ومنها.
-حافظ على نشاطك وانخرط في أي نوع من التمارين.
– تناول وجبات أصغر ، من 4 إلى 5 مرات في اليوم.
– تناول العشاء مبكراً، قبل ساعتين على الأقل من النوم على السرير
-لا تفرط في تناول الطعام وتمضغه جيدًا أثناء الأكل
لا تستلقي مباشرة بعد الوجبة
– افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
– ارفع رأس السرير أثناء الاستلقاء
– تجنب التدخين
