متابعة – نور نجيم :
يساعد الماء على الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي يقلل كميّة الطعام التي يتناولها الشخص. وعليه ينصح باتباع بعض الأمور ومنها:
-الحفاظ على وجود زجاجة مياه باستمرار مع الشخص طوال اليوم.
-حساب عدد الأكواب التي يحتاج إليها الجسم، ليبقى رطباً.
– شرب كوب من الماء لمدة عشر دقائق، وذلك عند الشعور بالجوع، وإذا استمر الشعور بالجوع يمكن تناول وجبة خفيفة.
– شرب الشاي والقهوة باعتدال.
– استبدال المشروبات الغازيّة بالماء.
– إضافة نكهة إلى الماء كالفواكه.
-شرب رشفات من المياه أثناء تناول الطعام.
-شرب الماء قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية.
