ومتابعة- بتول ضوا.

يدمن الكثير من الأشخاص شرب القهوة. فالكثير منهم لا يبرحون سريرهم قبل شرب كوب القهوة الساخن.

الأمر الذي يصبح معه التخلي عن القهوة صعباً مع حلول شهر رمضان المبارك. ومع اقتراب شهر الصيام، عليك أن تكون حذراً إذا كنت من مدمني القهوة فعلاً.

حيث عليك البدء بهذه الخطوات قبل حلول الشهر:

1- قلل من شرب كميات القهوة تدريجياً وببطء.

وعلى سبيل المثال إذا اعتدت شرب كأسين من القهوة يومياً. حاول أن تخفض هذه الكمية إلى النصف لبضعة أيام حتى تصل لكأس واحدة بمزاج مرتاح، وكرر التجربة بتخفيض كمية القهوة التي تحتسيها إلى النصف.

2- قم بتجربة تأخير شرب القهوة صباحاً لعدة أيام:

فمثلاً استبدلها بأي مشروب صحي وبدلاً من شربها في الثامنة صباحاً، تناولها بعد العاشرة صباحاً وحاول تكرار ذلك مع تأخير الوقت كل مرة.

3- داوم على شرب كميات كبيرة من الماء، خلال فترة انقطاعك عن شرب القهوة. كون المياه تخفف كثيراً من أعراض الابتعاد عن الكافيين.

4- عليك النوم لساعات كافية، ولا بأس أن تعمد إلى زيادة ساعات نومك المعتادة، بحيث تصل لمعدل نوم من 7-9 ساعات ليلاً.

5- داوم على ممارسة بعض التمارين الرياضية المنزلية البسيطة بهدف تحفيز الطاقة لديك.

إذا جربت هذه الخطوات البسيطة قبل حلول شهر رمضان بأيام قليلة لا تتعدى الأسبوع الواحد، فإن تأثير ابتعادك عن شرب القهوة صباحاً مع أول أيام الصيام سيكون أخف بكثير.