متابعة- بتول ضوا
مع اقتراب فصل الصيف يرغب الكثير من الأشخاص بالاستمتاع على الشواطئ بالاسترخاء أو ممارسة الرياضة أو قضاء وقت ممتع مع عائلاتهن.
وأكثر التساؤلات التي تتبادر إلى أذهان الكثير من السيدات هو هل يمكن الوقاية من حروق الشمس؟
أجاب على تلك التساؤلات تقرير منشور على موقع nhs الطبي. مقدماً حماية الجسم من التعرض مباشرة لأشعة الشمس، مع الاستفادة الطبيعية منها، وهي:
– يجب الحذر في المناطق المائية والجليدية والثلجية والرملية، كونها تعكس أشعة الشمس.
– تجنب التعرض لأشعة الشمس القوية:
أشعة الشمس ما بين العاشرة صباحاً والرابعة عصراً تكون أقوى في هذه الساعات. لذا حاولي تحديد مواعيد الأنشطة التي تمارسينها في الهواء الطلق في أوقات أخرى غيرها.
وإذا لم تستطيعي فعل ذلك، فاحرصي على الحد من الوقت الذي تقضينه في الشمس، والبقاء في الظل قدر الإمكان.
– غطي رأسك وجسدك:
ارتدِي الملابس التي تُغطي جسمك، بما في ذلك رأسك وذراعاك وساقاك. واحرصي على ارتداء الثياب أو الملابس الخارجية.
– اختيار الألوان الداكنة كونها أكثر حماية من أشعة الشمس الضارة، وفي المناطق المفتوحة المعرضة لأشعة الشمس القوية.
– ارتداء القبعات ولبس الأقمشة المعالجة بالمواد الكيميائية التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية.
– استخدام كريم وقاية من الشمس مع عامل الحماية من الشمس بدرجة 15 أو أكثر. وإعادة استخدامه كل ساعتين أو أكثر، إن كنت تسبحين أو تتعرقين بكثرة.
– ارتدِي النظارات الشمسية التي تتميز بأعلى درجة حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
– تجنب تسمير البشرة اصطناعياً بسبب مخاطرها بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
