متابعة _ لمى نصر:
خفقان القلب هو سرعة في نبضات القلب. ويبلغ معدل نبضات القلب للإنسان الطبيعي ما بين 60 – 100 نبضة في الدقيقة. ولكن قد يحدث تسارع في نبضات القلب وهو ما يسمى “الخفقان”.
ولتنظيم ضربات قلبك سنستعرض لك بعض الأطعمة التي تساعدك على ذلك.
بذور الكتان.
حيث تحتوي بذور الكتان على 3 عناصر مفيدة لقلبك. الألياف والمواد الكيميائية النباتية التي تسمى قشور. وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
سمك السلمون.
فهو غني بالأوميغا 3. الأوميغا 3 هي دهون صحية قد تقلل من مخاطر اضطرابات نظام القلب وضغط الدم. يساعد سمك السلمون على خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب.
الكرز.
الكرز بكل أنواعه مليء بمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين. تساعد هذه المغذيات في حماية الأوعية الدموية. وتنظيم ضربات القلب.
السلق.
يمتاز السلق بغناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد هذه المعادن في التحكم في ضغط الدم. يحتوي السلق أيضاً على ألياف صحية للقلب وفيتامين أ ومضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين.
الجوز.
قد تؤدي حفنة صغيرة من الجوز يومياً. إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم. قد يحمي أيضاً من التهاب شرايين القلب. الجوز مليء بالأوميغا 3. والدهون الصحية التي تسمى الدهون الأحادية غير المشبعة. والستيرولات النباتية. والألياف.
