متابعة – لجين اسماعيل :

يشعر معظم الصائمين خلال شهر رمضان المبارك. بالتعب والإرهاق. ويعمل هذا التعب لتشكل أزمة كبيرة لديهم. وللتغلب على شعور التعب المرافق لأيام رمضان المبارك. إليك هذه النصائح التي تساعد في الحفاظ على حيوية الجسم.

1-  من المهم جداً تجنب النوم بعد وجبة الفطور مباشرة.

2- يعمل المشي بعد فترة قصيرة من وجبة الإفطار في رمضان. على الهضم وعدم الشعور بالتعب.

3-  من المهم تهيئة المعدة وتنشيطها على استقبال الوجبات بعد ساعات الصوم الطويلة،. وذلك بالتدرج في تناول وجبة الإفطار. وما يليها من حلويات وعصائر وغيرها.

4- الحرص على عدم تناول الوجبات بسرعة. ومن الضروري التأني في مضغه. حتى لا تصيب الصائد مشاكل في عسر الهضم أو التخمة. والتي تعمل على التعب المباشر بعد وجبة الإفطار.

5- لعل السهر الطويل من أهم الأسباب الرئيسية. التي تشعر الصائم بالتعب والإرهاق خلال يوم الصيام. فيجب أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة.