متابعة _ لمى نصر:

يحاول الكثير من الناس تثبيت وزنهم كي لا يصابوا بالسمنة المفرطة. فيتبعون بعض العادات الخاطئة ظناً منهم أنها فعالة.

لذا. سنستعرض لكم بعض هذه العادات لكي تتلافوها.

استخدام أطباق كبيرة لتناول الطعام.
حتى ولو كان الطعام صحياً فهذا لا يعني أنه يمكن تناول كمية غير محدودة منه. يجب تقسيم الكمية بين البروتين والكربوهيدرات والخضار الصحية. للتأكد من تناول وجبة غنية ومتكاملة.

تناول المشروبات الغازية باستمرار.
كشفت الكثير من الدراسات أن شرب كوب إلى كوبين من المشروبات الغازية يومياً. يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بنسبة 33 في المئة تقريباً.

مشاهدة التلفاز أو اليوتيوب أثناء تناول الطعام.
إن مشاهدة التلفاز وتناول الطعام في الوقت نفسه. يمكن أن يدفع الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام خلال الوجبة.

تخطي بعض الوجبات.
يمكن أن يزيد تخطي الوجبات من احتمالات السمنة وخصوصاً في حال تخطي وجبة الفطور.

تناول الطعام بسرعة.
بينت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم ببطء. يمكن أن يأخذوا 66 سعرة حرارية أقل من الأشخاص الذين يتناولون طعامهم بسرعة. ويعود السبب وراء ذلك إلى أن العقل يحتاج لفترة من الوقت ليعطي الأمر بالتوقف عن تناول الطعام بسبب الشبع. لذلك فإن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة سيأكلون كمية كبيرة قبل ذلك.