متابعة – لجين اسماعيل :

غالباً ما تتسبب مشكلات الشعر والبشرة. بالشعور بالحرج، ومع توافر العديد من الوسائل العلاجية. سواء كانت طبيعية أو طبية. للتخلص من مثل تلك المشكلات. لكن قد لا تكون فعّالة في حالة عدم توافر التغذية الصحية. لذا نقدم لك قائمة غذائية شاملة. بأفضل الأطعمة التي تساعد على تحفيز نمو الشعر وإطالته.

1- الخضروات الورقية

ومنها السبانخ، الخس، اللفت، القرنبيط، وغيرها. هي من الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية. التي تساعد على نمو الشعر.

2- الخضراوات والفواكه بشكل عام

كالجزر، البطاطا الحلوة، البرتقال، البابايا، الموز. البصل، الثوم والفاصوليا تساعد على تحفيز نمو الشعر. فهي تساعد على تقوية الجذور وفروة الرأس. مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم. لفروة الرأس، مما يساعد على نمو الشعر.

3- المكسرات والفواكه المجففة

تساعد بشكل كبير على نمو الشعر، ومنها اللوز، التمر، الجوز والتين هي الأفضل. فالتمر والتين من العناصر الغنية بالحديد. مما يساعد على تحفيز نمو الشعر. بشكل كبير عند تناولهما بانتظام. أما اللوز فهو غني بالعناصر الغذائية. التي تساعد على تقوية الشعر وزيادة لمعانه.

4- الأسماك

حيث تحتوي على العناصر الغذائية. التي تساعد على تقوية ولمعان الشعر وأيضًا تحفيز نموه. فهي تحتوي على الأحماض الدهنية من الأوميجا 3. التي تساعد على تغذية الشعر بشكل جيد.

5- الحليب البقري

من المصادر الرئيسية للحديد والكالسيوم. مما يجعله غذاء مثالي لنمو الشعر. فينعكس تأثير تلك العناصر الغذائية. ليس فقط على تقوية صحة العظام.

6- الفواكه الحمضية

فيتامين C ضروري جداً لنمو الشعر. فهو يعمل على سرعة امتصاص الجسم للحديد. لذلك فهو من الأطعمة الأساسية خلال النظام الغذائي اليومي.