متابعة _ لمى نصر:

يوجد الكثير من العادات اليومية الخاطئة. التي تتسبب بارتفاع الكولسترول الضار في الجسم. ما يؤدي إلى الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية.

ولتجنب ارتفاع الكولسترول. إليك أهم النصائح.

تناول الأوميغا 3.
حيث أظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن أن تساعدك في تجنب أمراض القلب. عن طريق خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم.

قل لا للسكريات.
للسكر تأثير سيء على مستويات الطاقة وحجم الجسم. ولكن يمكن أيضاً أن يكون له تأثير على الكولسترول. إذ انه مساهم قوي في ارتفاع الكولسترول. بالمقارنة مع غيره من المواد الغذائية.

مارس الرياضة.
حيث ثبت أن ممارسة الرياضة تخفض الكولسترول الضار في غضون أشهر وترفع الجيد.

ابتعد عن الأطعمة المصنعة وتناول الطازجة.
بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والشوفان. والأسماك والأفوكادو واللفت.

سيطر على سلوكياتك السيئة.
كالتدخين وارتفاع ضغط الدم. ونمط الحياة الخامل. كلها يمكن أن تكون ضارة كتناول الأطعمة الخطأ.

لا تنسى الفحص الروتيني.
حيث ينصح الأطباء المباشرة بالفحوص عند بلوغ سن الـ 40 عاماً. أما الأشخاص ذوو التاريخ العائلي لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. أو ارتفاع الكولسترول في الدم. فيتوجب عليهم إجراء فحوص دورية إبتداء من سن الـ18 عاماً.

لا تستخف بصحتك.
تأكد من الحفاظ على مستويات الكولسترول في نطاقات صحية. لتطيل حياتك وتقلل زيارات عيادة الطبيب.