متابعة- غرام محمد
يُصاب الأغلب من النساء. والرجال بمرض هشاشة العظام بعد سن الأربعين. ولكن في حقيقة الأمر أن تجنب الاصابة بالمرض نفسه يبدأ منذ الصغر باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات. وممارسة الرياضة بشكل عام.
يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات. والكالسيوم الذي يحافظ على العظام ويقويها طول العمر. فتناول الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات. والألياف. وتناول الحليب. ومنتجات الألبان التي تعد المصدر الطبيعي للكالسيوم وهم أحد الوسائل الأساسية في تجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام.
ينصح الأطباء بضرورة تغيير نمط الحياة. وممارسة الرياضة لتقوية العظام. لاسيما الكالسيوم. وفيتامين “د”، المتوفر في منتجات الألبان. والخضروات والبقوليات. والمكسرات. والحبوب.
