متابعة _ لمى نصر:

يسعى الكثير من الأشخاص لاتباع حميات غذائية لإنقاص الوزن. ربما تكون تعتمد على التخفيف من الطعام فقط. وممارسة الرياضة.

إن كنت ممن يتبعون هذه الطريقة للتخسيس. سنستعرض لك بعض أنواع الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها. لأنها ستسبب لك الجوع المفرط.

عصير الفواكه.
تفقد العصائر الطبيعية عند عملية العصر جميع الألياف الموجودة فيها. وهي المسؤولة عن الشعور بالشبع. فإن فقدت هذه الألياف فسيبقى الشعور بالجوع موجوداً.

السكر.
السكر يرفع مستوى السكر في الدم. ونتيجة لهذا فهو يسبب بالجوع. ابتعد عن تناول السكر الأبيض وخذ بدلاً عنه حصة من الفاكهة الموسمية الطازجة.

البطاطا المقلية
لا تعطي البطاطا المقلية أي شعور بالشبع. وهي تفقد قيمتها عند القلي بالزيت وإضافة الملح لها. وتكسبك السعرات الحرارية فقط. يمكنك استبدالها بالبطاطا المشوية في الفرن.

الأرز.
يعمل تناول الأرز على ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ. ويخفضه بشكل مفاجئ أيضاً وبسرعة. لهذا فإننا نشعر بالجوع المفاجئ بعد تناولنا الأكلات المعدة بالأرز.

الخبز الأبيض.
يفتقد الخبز الأبيض للألياف. وهي المسؤولة عن الإحساس بالشعور بالشبع. استبدل الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل.