متابعة _ لمى نصر:
يعاني الكثير من الأشخاص من أوجاع الرقبة. التي قد تعود لممارسات خاطئة في الحياة اليومية. أو قد تكون بسبب الإصابة ببعض الأمراض.
وفي هذا المقال سنستعرض لكم بعض النصائح للوقاية من آلام الرقبة.
يجب إبقاء الرأس مستقيماً قدر المستطاع. بمعنى ألا يميل الشخص برأسه لجهة واحدة لفترة طويلة.
من الضروري أن يلتزم الشخص بطريقة جلوس معينة عند استخدام الكمبيوتر. أو القيام بأنشطة أخرى.
ينصح الأطباء عند استخدام الكمبيوتر في المكتب. برفع الكرسي بما يكفي لتلمس قدما الشخص الأرض دون الحاجة لثنيهما كثيراً. مع إبقاء الظهر مستقيما؟. وإسناده على ظهر الكرسي.
في حال استخدام “لابتوب”. فمن الأفضل شراء لوحة مفاتيح مستقلة ووصلها بالجهاز لكي يصبح استخدامه لفترة طويلة أسهل. ومن الضروري أيضاً وضع الجهاز على مستوى مناسب أمام عيني المستخدم.
