متابعة – لجين اسماعيل :
ذكرت دراسة أن هناك بعض الأطعمة. التي قد تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل. والدخول إلى النوم العميق بشكل أسرع. ومن تلك الأطعمة ما يلي:
البيض
بسبب محتواه العالي من البروتين. كما يحتوي على كمية كبيرة من تريبتوفان الأحماض الأمينية. التي تعتبر من المواد الضرورية. لإنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون النوم.
الجوز
حيث يحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين. ولذلك أوصوا بتناول بعض الجوز قبل الذهاب إلى النوم.
الأرز
يمكن لكمية قليلة من الأرز المساعدة على النوم بشكل أفضل. لأن الكربوهيدرات الموجودة تزيد من تركيز التريبتوفان في الدم. ما يساعد على راحة العضلات والأعصاب.
البابونج
يعد البابونج من العلاجات المنزلية المثالية. والذي لا يساعد فقط على علاج التهابات الجهاز الهضمي. لكنه يساعد على النوم أيضاً بشكل أفضل.
