متابعة – لجين اسماعيل :
يعتبر الماء عنصر أساسي ومهم لجميع الكائنات على وجه الأرض. ورغم ذلك يقع الكثير من الناس بخطأ يتمثل بقلة شرب الماء. أو الإكثار من شربه. فما هي أفضل الأوقات لشرب الماء.
عند الاستيقاظ
عندما تستيقظ من النوم فإنك غالبا ما تشعر بالجفاف. وشرب كوب من الماء. يساعد على التخلص من السموم التي تراكمت في جسمك خلال الليل. وخصوصا إن كان الماء دافئا قليلا.
قبل وجبات الطعام
إن شرب كوب من الماء قبل وجبة الطعام بنصف ساعة على الأقل. سيجعلك تشعر بالشبع في وقت أقل. وبالتالي تتجنب الإفراط في تناول الطعام وتحافظ على وزنك.
بين الوجبات
احرص على شرب الماء بين الوجبات الرئيسية. فهي تساعدك على سد الجوع. بدلا من تناول وجبات خفيفة. قد تشعرك لاحقا بالرغبة في الأكل أكثر فأكثر.
أثناء وبعد الوجبات
يساعد شرب كوب من الماء أثناء وبعد الوجبات على الهضم. كما يحسن شرب الماء في هذه المرحلة من قدرة جسمك. على امتصاص العناصر الغذائية.
قبل وبعد التمرينات الرياضية
يفقد الجسم الكثير من الماء عند أداء التمارين الرياضية. وعليه فإن شرب الماء قبل التمرين وبعده. يساعد في تعويض السوائل التي فقدتها أثناء ممارسة الرياضة.
عندما تشعر بالتعب
إذا شعرت بالتعب أثناء النهار أو كان لديك يوم عمل شاق. فسيزيد الماء من مستويات السوائل لديك. مما يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.
قبل الذهاب للنوم
شرب الماء قبل النوم بثلاثين دقيقة لمنع الجفاف. وإلا فإن العطش سيوقظك من أحلامك.
